!
Ensinnäkin minun on jaettava kuva viime yön illallisesta – lohi ja vihreät pavut. En lisännyt hiilihydraattia, koska välipalaksi joukolla tortilla -siruja keittämisen aikana. Johtajan erityinen voittoon!
Uusimmat videoni
Maratonin koulutuspäivä 2
Marathon Training Journal Day 2. RunEaTrePeat.com
Lisää videoita
Seuraava
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
06:05
Elää
00:00
08:21
01:45
Jälkiruoka oli Chobani Chocolate Chunk -jogurtti mantelisilmillä. Rakastan sitä.
Eilen minulla oli hyvä keskustelu Steven kanssa yhden vuoden 2012 joukkuetovereistani. Hän on juokseva valmentaja ja itse asiassa valmentaa ryhmää kouluttaakseen Long Beachille <- tyypillinen maalikilpailuni. Koska LB on kuukauden kuluessa NY: stä, en ollut varma, pitäisikö minun ajaa puoliaika vai nukkua sinä päivänä. Kävimme läpi joukon erilaisia mahdollisuuksia ja jotkut hänen ideoistaan vaikuttavat pelottavilta, toiset vaikuttavat paljon realistisemmilta. Se on kaikki TBA heti, kun työskentelen muutamien asioiden parissa. Yksi ensimmäisistä asioista, jotka hän sanoi, että minun pitäisi tehdä 7 mailia tunnissa ilman, että syke on noussut liian korkeaksi. Minun täytyy olla mukava. Tänään kiinni tempo -juoksusuunnitelmaani ja tein 1 m w/u, 4 tempossa, 1m c/d. Keskustelin viime viikolla siitä, että minun Inter Milan Paita on vaikea pitää temprouhde tyypillisellä reitilläni, koska se on ylämäkeen ja alamäkeen. Joku sanoi, että minun pitäisi keskittyä rasitukseen – joka on nero. Käytän aina RPE: tä, kun työskentelen ryhmien kanssa, mutta minulla Watford FC Paita oli ajatus juuttunut päähäni, että temposilieni pitäisi olla 8: 20 -vuotiaita tai jotain erityistä.
Pidin silti silmällä ajoissa, mutta en turhautunut, kun se oli hitaampaa kuin tavoitteeni, koska tarkistin RPE: n kanssa.
Nämä ovat halkeamia, kun muistan ne, joten ne saattavat olla vähän “pois”. En voi tarkistaa Garmin -aikojani, koska painikkeet ovat rikki ja minulla ei ole kykyä kytkeä sitä tietokoneeseen parhaiten.
Mile 1: Lämmitä
Mile 2: 8:28 <- 8 RPE: ssä Mile 3: 8:28 <- 9,3 RPE: llä. Tämä oli erittäin vaikeaa, ja minä huffoin ja ACF Fiorentina Paita turvotus ja ohikulkijat todennäköisesti halusin soittaa numeroon 911, koska polulla oli köyhä tyttö, joka luulee, että villikoirat ajoivat häntä.
Mile 4: 7:48 <- (Down Hill) 8 RPE: llä Mile 5: 8:00 Mile 6: Nouta tikkuja. Juoksuni jälkeen söin nopean aamiaisen - tein yön yli kauran pullolla premier -proteiinia. Teen joitain freelance -kirjoittamista yritykselle ja testaan uutta reseptiä. Sitten tartuin tavaroilleni ja suuntasin äitini luo. Työskentelen täältä tänään, jotta joku voi olla talossa pikkuveljeni kanssa. Kysymys: Käytetäänkö kuntosali RPE -asteikolla? Oletko käyttänyt sitä itse? MD: n vanhalla kuntosalilla oli iso merkki yhdessä yhdessä kuntoluokassa ja ohjaajat viittasivat siihen. Rakastan tuota! Kaiken tason ihmisille on niin arvokasta tietää kuinka paljon työntää. Lähetä minulle työkirja Tallentaa Jakaminen on välittämistä! Jaa Twiitti Nasta Jaa Posti Jaa Jatka näiden valitsemista: Maratonin koulutusviikko 4 juokseminen, syöminen ja lukeminen päivitykset Maratonin koulutusviikko 4 juokseminen, syöminen ja lukeminen päivitykset Maratonin koulutusviikko 4. Disney World Dopey Challenge Training -päivitys. Ruokapäiväkirja ja kirjat kuunnellut juoksemisen aikana Parhaat vakuutukset juoksijoille Parhaat vakuutukset juoksijoille Tässä on luettelo 51 positiivisesta vakuutuksesta juoksijoille. Keskustelin näistä Instagramissa tänään, koska et ehkä ymmärrä kasa mailia 2021 - täysin ilmainen juoksuhasteellisuus kasa mailia 2021 - täysin ilmainen juoksuhasteellisuus Täysin ilmainen juokseva chalLenge 2021. Kasa mailia kaikilla tasoilla. Hanki tulostettava kalenteri- ja aterian suunnittelija Ylin luettelo uuden vuoden juoksutavoitteista Ylin luettelo uuden vuoden juoksutavoitteista Korkein luettelo juoksutavoitteista vuodelle 2022. Uudenvuoden Run Goals Workbook Täysin ilmainen opas parhaiden juoksutavoitteesi asettamiseksi vielä! kasa mailin juoksun haasteen suunnittelija kasa mailin juoksun haasteen suunnittelija Viimeinen puhelu! Kasa mailia alkaa huomenna! Oletko mukana? Tässä on joitain täysin ilmaisia tulostettuja ablet-arvoja, jotka auttavat sinua rokkaamaan haastetta. Mikä pidättää sinut juoksustavoitteestasi Mikä pidättää sinut juoksustavoitteestasi Ajattelusi on se, mikä todella pidättää sinut juoksevista tavoitteistasi. Se ei ole sinun kykysi ajaa niin nopeasti tai kaukana ⚡ Shareaholicilla .
Leave a Reply