Kysäkekysely, mitä tapahtuu sen jälkeen, kun olet niellä ruokasi? Kysytkö, miksi on niin tärkeää syödä tiettyjä ruokia muihin nähden? Ehkä sinulla on ruuansulatusongelmia, ja et ymmärrä miksi? Ihannetapauksessa voin poistaa muutaman tämän sinulle. Tämä artikkeli aloitettiin omalla tutkimustutkimuksellani ymmärtääksesi muutamia omia ruoansulatuskysymyksiä vuosien varrella.
Täällä tarkastellaan joitain ruuansulatuksen elementtejä. Kuten minkä tahansa muun tyyppinen aihe, mitä enemmän katsot sitä, sitä korkeammat yksityiskohdat näet, sitä enemmän huolenaiheita esiintyy, puhumattakaan esillä olevien selittämättömien poikkeavuuksien lukumäärä.
Aloitetaan siitä, mitä tapahtuu, ennen kuin edes laitat ensimmäisen ensimmäisen pureman ruoan suuhun.
Aivot
Usko tai älä, mutta aivosi käynnistävät ruuansulatuksesi. Kyllä, kemiallinen ruuansulatus alkaa vatsasta, mutta ennen kuin se pääsee sinne, aivoista lähetetään monia signaaleja prosessin aloittamiseksi. Kun istut ja alkaa syödä, aivosi ovat jo ilmoittaneet vatsasta aloittaaksesi mahmehujen luomisen. Samoin monet ihmiset istuvat ja lapioivat ateriansa niin kuin he eivät ole syöneet päivinä. Ruoka ei ole edes saavuttanut vatsansa, samoin kuin ruuansulatusprosessi on jo häiriintynyt. On tärkeää istua alas, ottaa aromi, ottaa aikaa syömiseen ja pureskella ruokaa kunnolla. Ruoan pureskeleminen kunnolla, joten se voi vaurioitua mekaanisesti, jätetään usein huomiotta. Tämä tarkoittaa, että syljen entsyymit eivät saa mahdollisuutta työskennellä ruoan kanssa, samoin kuin vatsan on tehtävä enemmän työtä. Asianmukaisesta ruuansulatuksesta tulee erittäin vaikeaa, jos olemme liikkeellä koko ajan, kun stressi todella sammuttaa mahahehujen tuotannon.
Suu
Kun näemme, haistamme, maistaa tai jopa kuvaa maukasta ateriaa, sylkirauhaset alkavat luoda syljen. Tämä syljen virtaus on liikkeessä aivorefleksissä, joka laukaistaan, kun tunnemme ruokaa tai uskomme syömiseen. Vastauksena tähän aivot lähettävät impulsseja hermoilla, jotka hallitsevat sylkirauhasia, jotka käskevät heitä valmistautumaan ateriaan.
Sylkirauhaset erittävät nestettä, joka sisältää vettä, elektrolyyttejä, limaa ja entsyymejä. Tällaisella yksinkertaisella tehtävällä on tärkeä rooli:
Voitelu: Syljen lima on erittäin tehokas sitoutuneena ruoan sitoutumisessa liukasan yhdisteeseen, joka voi liukua nopeasti ruokatorven kanssa vaurioita.
Liukenee kuiva ruoka: Jos ruokaa ei liuoteta, et koskaan maista sitä.
SUULYYHTEISEN HYGienia: Koska suuhusi huuhdellaan jatkuvasti sylkillä, se tuo pois ruokajätteet ja pitää suu melko puhtaana. Oletko koskaan kyseenalaistanut, miksi sinulla on skank -hengitys aamulla? Tämä johtuu siitä lähtien, kun syljen virtaus vähenee unen aikana, mikä mahdollistaa suussa olevien bakteerien kehittymisen.
Tärkkelyksen ruuansulatus: Amylaasi -niminen entsyymi erittyy sylkeessä. Tämä entsyymi aloittaa tärkkelyksen sulamisen maltoosiin. Olet ehkä kuullut, että sinun ei pitäisi juoda paljon vettä syöessäsi. Tämä johtuu siitä, että vesi huuhtelee entsyymit ja mahalaukun mehut.
Vatsa
Kun vatsa tunnistaa ruoan, se erittää hormonihastriinia vereen. Gastriini vaikuttaa ruuansulatukseen kahdella tavalla. Aivan ensin se stimuloi HCL: n eritystä. Toiseksi se laukaisee lihaksen supistumisen, joka on vastuussa vatsan liikkuvuudesta. Vatsan mahalaukun eritteet koostuvat suojaavasta limasta, pepsinogeenistä ja HCL: stä. Pepsiini on entsyymi, joka sulattaa ruokaproteiineja.
Vatsan tehtävänä on aloittaa proteiinien hajoaminen pepsiinillä. Aminohappojen ketjujen kehitetty proteiinit on vaurioitunut, jotta ne voidaan rakentaa uudelleen maksassa. Mitään syömäämme proteiineja ei käytetä sellaisena kuin ne ovat samoin kuin kaikki proteiinit vaurioituvat aminohappoihin.
Kaikista käyttökelpoisista aineista proteiinit ottavat pisin, samoin kuin vaikeinta sulattaa. Koko vatsa on vain aloittamaan tämän erittelyn varmistaakseen, että suolistossa olevat ystävälliset bakteerimme voivat ottaa tarvitsemansa aminohappot ja jättää meille tarvitsemamme.
Ruoka pysyy vatsassa mitä tahansa 10 minuutista kolmeen tuntiin sen proteiinipitoisuudesta riippuen. Siksi on niin tärkeää syödä joka kolmas tunti varmistaaksemme, että toimitamme riittävästi polttoainetta päivittäiseen toimintaan ja liikuntaan.
Kaikki proteiinit, joita ei ole tässä vaiheessa toiminut, jatkavat suolistossa seuraavien tuntien aikana, joten ruokaa ei saa kiirehtiä tässä vaiheessa ylensyömällä.
HCL: llä (suolahappo) on tärkeä funktio kokonaiskuviossa. Se muuntaa pepsinogeenin pepsiiniksi, joka indusoi proteiinien sulamisen. Se pitää vatsan steriilinä loisia, bakteereja ja viruksia vastaan. Se välttää ohutsuolen bakteerien tai sienten liikakasvua. Se stimuloi sappivirtaa (katso aihe: maksa) sekä haiman entsyymejä ja helpottaa ravinteiden imeytymistä.
Nykyään ihmisillä on yleensä yhtä alhainen hapanta vatsassaan aiheuttaen asianmukaista ruuansulatusta. Laskeutuneella HCl: llä tyypillinen ruuansulatusjärjestyssekä ravintoaineiden imeytyminen on häiriintynyt. HCL: ää tarvitaan foolihapon, askorbiinihapon, beetakaroteenin, raudan, kalsiumin, magnesiumin ja sinkin parhaan imeytymiseen.
Seuraavaksi ennalta sulatettu ruoka tekee siitä menetelmän ohutsuolelle ruuansulatukseen.
Maksa
Maksa on suurin rauhas ja kehon suurin elin, joka painaa noin 3,5 kiloa. Se suorittaa hämmästyttävän suuren määrän tehtäviä, jotka vaikuttavat kaikkiin kehon järjestelmiin. Kohdistan muutamia maksan toimintoja, mutta pääasiassa siitä, mitä tämä hämmästyttävä elin/rauhaset voivat tehdä.
Maksa on vastuussa proteiinien tuottamisesta veren määrän ja veren hyytymistekijöiden säilyttämiseksi. Se syntetisoi, varastoi ja metaboloi rasvat, mukaan lukien rasvahapot ja kolesteroli. Se metaboloi sekä varastoi hiilihydraatteja, joita käytetään punasolujen ja aivojen energianlähteenä sekä sen myrkyttämisessä erittämällä toksiineja, kuten lääkkeitä että alkoholia. Tämä on vain muutama maksan suorittama toiminto, joka kuitenkin pysyy tämän artikkelin alueella, palaa ruuansulatukseen.
Maksa on vastuussa samoin kuin erittää sappia, joka sisältää sappihappoja, jotka helpottavat rasvojen imeytymistä sekä rasvaliukoisia vitamiineja.
Sappi on nestettä, joka sisältää vettä, elektrolyyttejä sekä sappi molekyylejä, mukaan lukien sappihapot, kolesteroli, fophlipidit ja bilirubiini. Ruoansulatukseen tarvitaan kolesterolia. Keho hyödyntää kolesterolia sappihapojen syntetisoimiseksi, jotka ovat tärkeitä rasvan sulamiselle. Rasvat ovat yleensä vedenkestäviä, samoin kuin liukenemattomia. Jotta vartalo käyttää niitä, sen on ensin tehtävä niistä vesiliukoisia. Tämä tehdään emulgointiin, joka on yksi sapen ominaisuuksista.
Monista tuhlaustuotteista, kuten bilirubiinista, saadaan eroon erityksellä sappeen ja ulosteen eliminointiin. Bitti tosiasia: Bilirubin tekee jakkarastasi ruskean.
Haima
Haimamehu koostuu kahdesta asiasta, jotka ovat ratkaisevia sopivan ruuansulatuksen suhteen: ruoansulatusentsyymit ja bikarbonaatti.
Haima erittää erinomaisen määrän entsyymejä, joilla on yhdessä kyky vähentää kaikkia sulavia makro-molekyylejä kehitykseen, jotka kykenevät imeytymään. Entsyymiryhmiä on kolme suurta ryhmää, jotka ovat ratkaisevia tehokkaaseen ruuansulatukseen:
Proteasesproteiinit vaurioituvat ensin pepsiinin kanssa, mutta suurin osa proteiinien sulamisesta johtuu haiman proteaasista. Haimassa syntetisoidaan useita proteaaseita sekä eritelty ohutsuoleen.
Lipasea Suurin elementti ruokavalion rasva on triglyseridejä. Triglyseridihiukkasia ei voida absorboida niin hyvin kuin se on ensin sulatettava 2-monoglyseridiin sekä kahteen vapaan rasvahappoon. Tätä suorittava entsyymi on lipaasi. Suolistossa on myös oltava riittäviä määriä sappisuoloja, jotta lipaasi sulaisi tehokkaasti ruokavalion triglyseridiä sekä tuloksena olevien rasvahappojen sekä absorboivien monoglyseridien kanssa. Tämä tarkoittaa, että tyypillinen ruuansulatus ja ruokavalion rasvan imeytyminen ovat kriittisesti riippuvaisia sekä haiman että maksan eritteiden perusteella.
Amylaseamylaasi on entsyymi, johon modifikaatiot tärkkelystä. Suurin amylaasin lähde on haiman eritteet, vaikka amylaasia on myös läsnä sylkessä, kuten saatat muistaa.
Bikarbonaatti on sekä emäksistä ja ratkaisevan tärkeää, että hapon, joka tulee ohutsuoleen vatsasta. Tämä neutraloi nesteen happamuuden, joka näkyy vatsasta nostaen sen pH: n noin 8: een.
Pienen suolen
Vatsasta poistumisen jälkeen selvitysruoka (soitto) saapuu ohutsuoleen. Pienen suolen on 20-25-jalkainen putki, joka on kelattu vatsaan. Ainutlaatuisia osia on kolme, joista kukin on erittäin erikoistunut erilaisille ruuansulatustoiminnoille.
Pohokenumthis on ohutsuolen ensimmäinen osa. Pohjukaissuoli on suurin osa ohutsuolesta, jossa kemiallinen ruuansulatus vie sijainnin entsyymien hyödyntämisen kanssa. Pienet suolisto erittää useita entsyymejä hajottaakseen soittoäänet käytettäviksi ravintoaineiksi.
Sakkareasi: hajottaa sakkaroosin glukoosiksi samoin kuin fruktosemaltaasi: hajottaa maltoosin glukoselaktaasiksi: hajottaa laktoosin glukoosiksi sekä galaktosepeetidaasi: jakaa peptidit proteiinista aminohappoihin: hajottaa rasvat glyseroliksi samoin kuin rasvahapoksi
Pohjukaissuoli vastaanottaa sappi sekä maksasta että sappirakosta pienentääksesi suurten rasvapallon ja veden välistä pintajännitystä. Sappi hajottaa ne pienempiin maapalloihin, joihin voidaan vaikuttaa lipaasi, amylaasi, natriumbikarbonaatti sekä monet muut entsyymit, jotka saavat haimasta.
Jejunumthis seuraavassa suolistossa olevassa osassa on vuori, joka on erikoistunut hiilihydraattien ja proteiinien imeytymiseen. Tämä vuori koostuu sormen kaltaisista projekteista nimeltään Villi. ProteINS on vaurioitunut vatsassa entsyymeillä, joita kutsutaan pepsiiniksi sekä hapoksi aminohapoiksi. Hiilihydraatit vaurioituvat pohjukaissuolessa haiman entsyymeillä sekä maksassa sokereiksi. Rasvat vaurioituvat pohjukaissuolessa haiman lipaasin avulla rasvahappoihin. Aminohappo, sokeri, rasvahappihiukkaset, vitamiinit, mineraalit, elektrolyyttit ja vesi ovat kaikki nyt riittäviä liottaakseen jejunumin villiin Olympique Marseille Paita ja kuljetetaan verenkiertoon. Veri vie kaikki nämä ravintoaineet kaikkiin muihin kehon osiin, jotka tarjoavat polttoainetta työnsä tekemiseen.
ILeumThe Fold Cioltessa kutsutaan ileumiksi. Se on vastuussa joidenkin huomattavien ravintoaineiden erittäin selektiivisestä imeytymisestä. Tähän sisältyy B-12-vitamiini, vitamiinit, jotka on liuennut rasva-nesteisiin, elektrolyytteihin; Sappisuolat ja vesi, jotka imevät seinillä sekä verenkierrokseen ohutsuolen loppuun mennessä, suurin osa ravintoaineista on imeytynyt. Missä ileum liittyy ison suolistoon, on venttiili, joka välttää materiaalien takavirtauksen ohutsuoleen. Siihen mennessä, Meksikon Jalkapallomaajoukkue Paita kun materiaali saavuttaa tämän pisteen, sillä on melko tahnainen konsistenssi. Tämä materiaali on nyt pääasiassa tuhlaa tuotteita ja vettä, samoin kuin nestemäiseksi jakkaraksi.
Paksusuoli
Suuri suolisto on noin viisi jalkaa pitkä, ja se on varustettu herkät hermoilla ja lihaksilla seinämäessä. Niiden tehtävänä on tuottaa peristalttisia aaltoja, jotka on ymmärretty; Nämä ajavat paksusuolen sisältöä celiumista peräsuoleen mahdollisen evakuoinnin saavuttamiseksi.
Peristalttisten aaltojen muodostumisen lisäksi ison suolen ensimmäisellä puoliskolla on kaksi erittäin tärkeää toimintoa. Ensinnäkin sen on purettava jäännös sekä kaikenlaista tarjolla olevaa ravitsemusmateriaalia, jota ohutsuolet käyttävät. Sekoittamalla ensimmäisen kerran materiaalin, se sitten siirtyy ja pysyi tallennettuna ravitsemuksella seinillään, missä verisuonet keräävät sen. Verenkierto puolestaan tuo tämän kerätyn ravitsemuksen maksaan prosessointia varten. Toiseksi se kerää suoliston kasvistoa seinien rauhasista, joita tarvitaan paksusuolen voitelemiseksi.
Terveellinen kasvisto
Paksusuolen bakteereihin viittaavat monet eri nimet, kuten probiootit, suuret tai huonot bakteerit, acidophilus, disbioosi jne. Koloniallasi on sekä suuria että huonoja bakteereja. Suuret bakteerit säilyttävät paksusuolen terveyden ja hyvinvoinnin estämällä köyhät bakteerit lisääntymästä sekä vähentämällä ummetusta ja turvotusta. Valitettavasti useimmilla ihmisillä on huonot bakteerit hallitsevana tilassa paksusuolessa. Kun köyhät kaverit ottavat haltuunsa suuret kaverit, vaadimme päivittäisten probioottien täydentämistä onnellisen paksusuolen pitämiseksi?
Ruuansulatusongelmat
Jos sinulla on minkä tahansa tyyppisiä ruoansulatusvaiheita, on menetelmiä, joita voit auttaa prosessia.
Ensinnäkin, ymmärrä, että ruokasi syömiseen aikaa, pureskelu oikein ja kiirehtiminen on ensimmäinen askel asianmukaisessa ruuansulatuksessa.
Suolahappo
HCL: llä on tärkeä osa vatsan alustavassa ruuansulatuksessa. Jos puute on olemassa, tämä voi johtaa ruuansulatukseen liittyviin ongelmiin kaikki ruuansulatuskanavan menetelmät. Muista, että vatsan vaatimuksesi on happamia sulamisen aloittamiseksi. Monet HCL -lisäravinteet sisältävät pepsiiniä auttamaan proteiinien hajoamisprosessia peptideiksi.
Jotkut matalan HCL: n oireet ovat: suuheartburnIndigesionxcessiivisen kaasulämmittimen tai leviämisen kuivuminen syömisen jälkeen tai ummetusfatiguemultiple food -herkkyyden aiheuttamat suolistot suolen floracandidaitins-loisten dealicicypost-adunioidun asteikennetehtävän ruoan pikkuruutuneen elintarvikkeiden kanssa.
Ruoansulatusentsyymit
Tärkeimmät ruoansulatusentsyymit ovat proteaasit sulattaen proteiinit, amylaasit hiilihydraattien sulattamiseksi sekä rasvojen sulattamiseksi. Nämä entsyymit toimivat katalysaattorina ruoan hajottamiseksi. Vatsassa suolahappo aktivoi pepsinogeenin pepsiiniin, joka hajottaa proteiinia, samoin kuin mahalaukun lipaasi, Wolverhampton Wanderers Paita joka alkaa rasvoissa. Ilman sopivaa entsyymituotantoa keholla on vaikea sulattaa ruokaa, mikä johtaa usein moniin kroonisiin häiriöihin. Voit ostaa ruoansulatusentsyymejä, joissa on 3 suurta entsyymiä: amylaasi, proteaasi ja lipaasi
Jotkut ruuansulatusentsyymin puutteen oireet: ahdistuneisuuslow -sugarkidney -ongelmat ongelmat
Probiootit
Jos et saa mitään muuta tästä artikkelista kuin saada itsellesi joitain probiootteja kuin minä
Leave a Reply