Tämä julkaisu on kaksinkertainen-aamiainen ja lounas, Liverpool FC Paita jota en yleensä julkaise yhdessä. Teen tyypillisesti aamiaisen ja palaan sitten päivän päätteeksi lounaalle ja illalliseksi, mutta uusi rutiinini muuttaa muutamia asioita tiettyinä päivinä.
Jalat tuntuivat uupuneelta tänä aamuna, joten päätin tehdä vain yksinkertaisen 4 mailin ja puhelun kutsuvan sitä treenaamiseksi. Venytin kaksi minuuttia ennen kuin menin valmistautumaan varmistamaan, että tavoite tarvitsee työtä.
Uusimmat videoni
Kaunis puolisoni Pysch Wardissa: Memoir – Kirjakatsaus
Kaunis puolisoni Pysch -osastolla: Muistio
kirjoittanut Mark Lukach
Äänikirjan arviointi myydyimmistä muistelmista, joka julkaistiin 2017.
Onko se hieno kuuntelu?
Jaan pikaarviointia tarjotusta kirjasta.
Amazonista:
Sydämen kiertävä, mutta toiveikas muistelma nuoresta avioliitosta, jonka mielisairaus määrittelee uudelleen ja vahvistaa rakkauden voiman.
Mark samoin kuin Giulian elämä yhdessä alkoivat sadun romanssina. He putosivat kuin kahdeksantoista, menivät naimisiin 24-vuotiaana ja aloittivat unelmaelämänsä San Franciscossa pian sen jälkeen. Kun Giulia oli kaksikymmentäseitsemän, hän kokenut pelottavan ja odottamattoman psykoottisen tauon, joka laski hänet psykologiseen osastoon melkein kuukauden ajan. Jonain päivänä hän oli samoin kuin hyvin säädetty; Seuraavaksi hän oli harhaanjohtava ja itsemurha, vakuutti, että hänen pitämänsä eivät olleet turvallisia.
Kysymys:
Mitä kirjaa tai podcastia kuuntelet nyt ??
Mitä minun pitäisi kuunnella seuraavaksi?!
Linkit kirjaan ja muut arvioinnit ovat RunEaTrePeat.com -sivustossa
Lisää videoita
0 sekuntia 5 minuuttia, 31 sekuntia
Seuraava
Maratonin koulutuspäivä 3
00:51
Elää
00:00
08:21
05:31
Ennen kuin osuin suihkuun, laitoin kaurani sekä mantelimaiton Ranskan Jalkapallomaajoukkue Paita yhteen imettämään ja nopeuttamaan keittoprosessia.
Sitten lisäsin banaania, suolaa, kanelia sekä chia -siemeniä kokkiin. päällä AB.
Sitten löysin suljettujen varpaiden kengät (laboratorio vaaditaan), jotka sain eilen Paorlessilta, samoin kuin kouluun.
Valitettavasti minun piti syödä lounas juoksulla. Tein vihanneksen kääreen täynnä hummusta, naurahtavan lehmäjuustoa sekä vihanneksia; Plus porkkanat, cantaloupe sekä vitatop (ei kuvaa). Tämä on melko hiilihydraatin raskas/proteiini -kevyt lounas, joten näemme tarkalleen kuinka se pitää minut.
Säännöllinen tavoitteeni eteneminen:
1. Hanki 8 tuntia nukkumista joka ilta – sain 7 viime yönä, mutta tänä iltana saan 8!
2. Venytä jokaisen juoksun jälkeen – vaatimus, jotta voidaan käyttää vähintään 5 minuuttia.
3. Sammuta tietokone klo 21.15 mennessä ja valmistaudu sänkyyn – sammuta tietokone klo 21.30, joten pääsen sinne.
Kuinka Chelsea FC Paita teit eilen tavallisilla tavoitteillasi?
Päivän kysymys: Jos saatat tehdä minkäänlaista ruokaa maailmassa kalori/rasva täysin ilmaiseksi – mikä se olisi? (Se maistuu edelleen samalta.)
Minä: syntymäpäiväkakku. Syntymäpäiväkakku, kenen tahansa syntymäpäiväkakku, ei pitäisi olla kaloreita. Syntymäpäiväkakun syöminen on osa kyseisen ihmisen elämän tapahtumaa. Se on vain oikein.
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa
Leave a Reply