Nyt kun päivät ovat lyhyempiä, saatat huomata, että olet kirjautunut 10 000 askelta auringonlaskun jälkeen. Riippumatta siitä, juoksetko tai kävelet, muutaman korjauksen tekeminen rutiinirutiiniin voi auttaa pitämään itsesi sekä harjoittelut riskitöntä, kun valo alkaa haalistua. Tässä on viisi menetelmää sen tekemiseen:
Heijastua
Kun juokset tai kävelet hämärässä olosuhteissa, on välttämätöntä nähdä. Nouta joitain fyysisiä kuntovarusteita, joissa on heijastavat nauhat tai SSC Napoli Paita yksityiskohdat. Lukuisat juoksevat takit ovat, samoin kuin lenkkarit. Voit myös lyödä heijastavan hihnan (noin 5 dollaria urheilutuotteiden kaupoissa) jokaiselle käsivarrelle, käyttää heijastavaa liiviä tai ostaa pieniä, vilkkuvia valoja, jotka voidaan kytkeä kenkiin.
Käyttää ajovalaisinta
Polun valaistus ajovalaisimella on hieno konsepti kävellessäsi tai juoksemalla alueilla, joilla ei ole katuvaloja, tai paikkoja, joissa polku voi olla epätasaista – että palkki voi auttaa estämään matkoja ja putouksia. Internetissä että urheilutuotteiden kaupoissa on tarjolla useita höyhenpainemalleja, samoin kuin napsauttamisen ei tarvitse rikkoa pankkia. Perussuunnitelmien kustannukset alkavat noin 15 dollaria.
Pysy lämpimänä
Muista, että kun aurinko laskee, lämpötila laskee – ja joillakin alueilla, useita asteita – nopea. Jos juoksun tai kävelyn toinen puoli on pimeässä, on fiksu käyttää hengittävää pitkähihaa tai takkia. Jos olet huolissasi siitä, että päädyin niin lämpimään harjoituksen aikana, ajattele kerrosten käyttöä tai aloita vyötärön ympärille kytketyllä kevyellä takilla.
Mielenliikenne
Jos sinulla on kävelytie kävelemään, käytä sitä kaikin tavoin. Jos olet kuitenkin juoksemassa tiellä, muista ajaa liikenteen käsittelyä, jotta voit nähdä valot etäältä, samoin kuin sinulla on paljon aikaa päästä pois tieltä. Kuulokkeiden välttämiseksi on myös hieno konsepti, joten voit kuulla lähestyvän autoja. Jos et voi kantaa sans -kappaleita, käytä kuulokkeita vain yhdessä korvassa.
Astu ulos ystävien kanssa
Ellei se ole Halloween, tummat kadut voivat joskus olla tyhjiä, joten ystävälle on aina hieno käsite. Numeroissa on turvallisuutta – ja syistä, joita et aina harkitse. Autojen ja kuorma -autojen on helpompaa nähdä esimerkiksi kaksi ihmistä kuin yksi. samoin kuin voit aina lainaamaan kaverisi takkisi!
Tämä tieto on tarkoitettu vain akateemisille toiminnoille, samoin kuin ei ole tarkoitettu lääketieteellisen diagnoosin tai hoidon korvaamiseksi. Sinun ei pitäisi käyttää tätä tietoa diagnosoida tai hoitaa terveys- ja hyvinvointia koskevaa ongelmaa tai ehtoa. Tarkista PSV Eindhoven Paita aina lääkärisi kanssa ennen ruokavalion muuttamista, untapoja muuttamalla, lisäravinteiden ottamista tai uuden fyysisen kunto -rutiinin aloittamista.
Lara Rosenbaum
Lara Rosenbaum on kirjailija, lisensoitu fyysinen kuntovalmentaja sekä koiran harrastaja, jolla on vakava innostus ulkona. Entinen Fitbitin fyysinen kuntotoimittaja Lara on toiminut toimituksellisissa asemissa useissa lehdissä, mukaan lukien AC Milan Paita Women’s Health, missä hän oli perustajafyysisen kuntotoimittaja. Lara on myös entinen eliittiurheilija, samoin kuin matkustanut maailmaa Yhdysvaltain freestyle -hiihtojoukkueen jäsenenä.
Leave a Reply