Sain paljon kysymyksiä paitakokoistani ja shortsista kilpailupäivästä.
Mitä käytin OC -maratoniin …
Viimeisimmät videoni
Kultainen noutaja ei ota pillereitään!
Lisää videoita
0 sekuntia 2 minuuttia, 19 sekuntia
Seuraava
Kasvonaamio juoksua tai kävelyä ulkona vinkkejä
07:15
Elää
00:00
08:21
02:19
Lisäysvisiiri
RUNEATEPREPREAT -TECH -paita – Suurena joku kysyi koonta laskentakauppaani. Sanoisin, että he juoksevat melko normaaliksi naisten koot.
Brooks Infiniti -shortsit – heillä on vuori jalan ympärillä, jotta he eivät aja liikaa. Ne ovat edelleen vähän lyhyt IRL, mutta eivät niin lyhyitä, että sinun täytyy vahautua ensin.
Brooks Pure Line -kengät
Nyt 20,00 dollarin kysymys …
Kuinka pri toisessa maratonissa?!
Todellakin kaikki napsautti Long Beach -maratonilla lokakuussa kahdesta syystä. (Juoksin 3:55 – 8:58 vauhti sinä päivänä.)
1. Tajusin kuinka /mikä toimii keholleni syödä ja juoda pitkällä juoksulla. Minulla oli tapana Atletico Madrid Paita saada todella huonoja kouristuksia mailin 21 ympärillä ja tämä auttoi minua tonnia.
Polttoaineeni maratonipostissa on täällä.
2. Long Beach oli New Yorkin maratonin harjoittelu, enkä ollut vielä valmis täyteen maratoniin. Koska tiesin, että oli viimeinen pitkä aikaväli ennen NYC: tä, menin helposti ja päätin jättää jotain säiliöön.
Ajattelin todella, etten ehkä pysty viimeistelemään kilpailua, koska se oli kuuma ja en ollut tehnyt tarpeeksi 20 mileriä. Lisää siihen, että minulla on pieni blogi, jonka ihmiset lukevat, ja jos lopetan, minusta olisi hämmentynyt = motivaatio olla konservatiivinen eikä syödä täysin sht kilpailupäivänä.
Seisoin kelloani ja yritin olla antamatta itseni menemään nopeammin kuin 8: 50 -luvulla ensimmäisellä puoliskolla. Tavoitteeni oli 9 minuutin mailia tuosta kilpailusta, mutta olen pahamaineinen menemään liian nopeasti ulos, joten olin vakuuttunut siitä, että en päässyt itseni menemään nopeammin kuin ensimmäistä puoliajaa. Sitten tein itselleni tavoitteen, että jos pysyin siihen vauhtiin ja tunsin oloni hyväksi puolivälissä, voisin nopeuttaa sitä.
Pysyin suunnitelmani ja minulla oli yllätys PR!
Se oli ensimmäinen täysi maraton, jonka olen koskaan juoksinut, etten ollut kouristunut tai osui seinään. Joten nyt lähestyn kilpailuja – polttoainetta, hitaasti.
Vastuuvapauslauseke: 1. Olemme kaikki erilaisia. Se toimi minulle. Et ole minä. Sinä olet sinä. Olet todennäköisesti paljon viileämpi ja kauniimpi ja hauskempia kuin minä. Omista kuka olet.
2. En ole nopea verrattuna suurimpaan osaan kilpailijoita, mutta olen nopeampi suhteessa muihin kilpailuihini. Minulla on vielä paljon työtä ennen BQ: ta. En ole asiantuntija, paitsi että olen punapääinen meksikolainen, joka rakastaa vesimelonia.
Mutta sain paljon kysymyksiä, joten… näin vauhdin maratonille:
Maratoniharjoittelu – Kuinka vauhdittaa itseäsi foo
1. Miles 1-10/12 (riippuen siitä, miltä minusta tuntuu) = mene hitaasti. Varmistan, että ajattelen “kyllä, voin juoksua näin koko päivän.” Jos se on nopeampaa, hidastan.
Tai huudan itselleni päässäni … ”Menet liian nopeasti aukkoon !!! Hidasta tai kuolet tänään, onko se mitä haluat?! Haluat kuolla ja kissasi nälkää kuolemaan huoneistossasi yksin?! Et koskaan mene Kiinaan … ”
Se yleensä toimii.
2. Miles 10/12 – 20 = kirjaudu sisään itseni kanssa. Tunne hyvä? Nopeuta sitä noin 5-20 sekuntia mailia kohti tahdissa riippuen siitä, kuinka hyvä.
Jatka syömistä/juomista suunnitelmaa kohden.
Ei voi hyvin? Harkitse poistumisstrategioita.
3. Miles 20-26.2. pallot.
Tuntuuko edelleen hyvältä?
Joo. -> nopeuta sitä sitten.
Ei. -> Yritä ripustaa tähän vauhtiin tai Flamengo Paita hidastaa sitä riippuen.
Muut vaihtoehdot -> Tee sopimus paholaisen kanssa. Yritä olla kakkomatta housujasi. Älä itke sitä, koska vain vaikeuttaa mailimerkkien näkemistä heidän kulkeessaan ja tarvitset vakuutuksen, että se on melkein ohi.
4. Ylitä viimeistely. Vannon, ettet koskaan tee sitä enää.
5. Juo margarita tai 5. Kerro kaikille baarissa, että juuri juoksi maraton. Hanki ‘korkea viisi’. Lepää viikon tai kaksi.
Loppu.
Kysymys: Missä olet asiantuntija?
Minä: Redhair.Watermelon. Edestakaisin.
Lähetä minulle työkirja
2Save
Jakaminen on välittämistä!
2
Nasta
Jaa
Twiitti
Jaa
PostiJaa
Jatka näiden kanssa:
OC -puolimaratontulokset ja 13 parhaan kohokohdan
OC -puolimaratontulokset ja 13 parhaan kohokohdan
OC -maraton- ja puolimaratonikilpailutulokset. Orange Countyn keräys ja parhaat osat 13,1 mailin juoksusta. Alennukset muille
OC -maratonin koulutussuunnitelma ja kilpailualennuskoodi
OC -maratonin koulutussuunnitelma ja kilpailualennuskoodi
Maraton- ja puolimaratonin harjoitussuunnitelma välituote nopeammin tai PR: n saamiseksi. Juoksijoille, joilla on aikatavoite. Vahvuusharjoittelu
AFC: n puolimaratonikilpailu ja valokuvat
AFC: n puolimaratonikilpailu ja valokuvat
Amerikan hienoin kaupunki (San Diego) puolimaratonikilpailut ja uudelleen. AFC -puolimaratonikuvat. Juoksemassa sisään
Mitä tapahtuu, kun aloitat juoksemisen liian nopeasti
Mitä tapahtuu, kun aloitat juoksemisen liian nopeasti
Ensimmäinen maraton, jonka lopetin vahvan ja nopeasti, tapahtui, koska näin kaverin, kun AS Monaco Paita ohin lähtöviivan. Hän elää
Revel Marathon-Big Bear Race -tulokset ja keräys
Revel Marathon-Big Bear Race -tulokset ja keräys
Revel Run Race -sarjan maratoni Big Bear Race Recap ja Top 10 -luettelo. parhaat mailit nauttivat isosta karhusta ja juoksevat minun kanssaan
Harjoittelu Boston Marathon -sarjan isäntä Hello!
Harjoittelu Boston Marathon -sarjan isäntä Hello!
Hei! Isännöin videosarjaa nimeltä ’10 000 mailia Bostoniin ‘Hylandin Powered! Seuraamme Heale -ryhmää
⚡ Shareaholicilla
.
Leave a Reply